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「運動音痴」でも出来る!続けられる!おうちトレ

2021年3月20日 投稿

ラクしてやせたい!

「ダイエット」

それは我々現代人の永遠のテーマです。

世の中には数多のダイエットはあります。

・レコーディングダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・プチ断食
・グリーンスムージー
・サバ缶
・カーヴィーダンス
・巻くだけダイエット

それらを紹介する書籍は、数多く出版されています、。その多くは「カンタン!」「ラクに!」「続けられる!」「驚くほどやせた!」などのうたい文句が書かれていますが、

「どうせシンドいんでしょ。そんなラクにやせられるんだったらみんなとっくに痩せてるっつーの!」

とうそぶきながら、お菓子に手を伸ばそうとしているそこのあなたっ!(わたし含め)

文字通り「甘い誘惑」

「心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。」

という心理学の名言があるように、まずは「行動」ですよ!

運動嫌いの方にもおすすめ

食事制限などよりも、運動がダイエットの効率的なのは分かっていますが、運動が苦手、嫌いという方も多いと思います。また、「腰痛持ち」の方など身体に強い負担のある運動が出来ない方もいると思います。

そんな方にもおすすめなのが

「やせ筋トレ」

なのです

「筋トレ」のイメージが変わる!

「筋トレ」と聞いて皆さんは何をイメージしますか?

・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
・空気椅子

筋トレ=しんどい?

それらは「ツラい」「シンドい」という印象で「続けられない」「(そもそも)やる気にならない」と思う方も多いかと思いますが、ここで紹介されているのは「やせ筋トレ」

本著の最初にも書かれていますが
「まずは1回(!)を目指そう」や「続けて30回より、15回×2セット」というように、「これならわたしでも続けられるかな?」という気にさせてくれます。

また、筋トレのやり方やどこの筋肉に効くのか、NGポイントがイラストでわかりやすく説明されていて、非常にわかりやすいです。内容的にもハードなトレーニングは苦手だけど、これくらいのペースなら続けられるかな?というレベルで普段三日坊主なわたしでも、とりあえず1ヶ月続けられました。

大切なのは「やる気スイッチ」

また、後半に紹介されている「細見え!ストレッチ」も隙間時間に痛気持ちよくておすすめです。

おうち時間で特別な道具なしでお手軽に始められる「やせ筋トレ」
始めるか、始めないかはあなた次第ですよ!

書いた人:熊猫(よもぎ店)
万年腰痛もち書店員
昨年から急に自転車通勤を始めるも、名古屋の猛暑・冬の寒さを言い訳に自転車は目下休眠中。

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はじめてのやせ筋トレ

著者名
とがわ愛/著 坂井建雄/監修
出版社名
KADOKAWA
税込価格
1320円

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