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あたたかくなったら始めたいストレッチ・体操・ダイエット入門

2021年1月22日 投稿

まず、ラジオ体操はじめませんか?
実用書バイヤーYは、近所の公園でラジオ体操しています。
早起きして、近所のでかい公園を散策してください。誰かしら、ラジオのボリュームMAXでやってるはずです。何食わぬ顔で参加してみましょう!!



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もっとスゴイ!大人のラジオ体操 決定版

著者名
中村格子/著
出版社名
講談社
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1320円

わかりやすい呼吸法でさらに効く! 第1・第2完全収録 若々しく疲れにくい体に! 
美しい動きの第1と、ダイナミックな動きの第2 続けるほど、体が整い、若く・強く・美しくなる!


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誰にでも最大限の効果を!正しいラジオ体操

著者名
青山敏彦/講師 藤元直美/講師 橋本健史/医学監修
出版社名
NHK出版
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628円

いつでもどこでも! 1回3分で全身メンテナンス みんなが知っているラジオ体操。じつは、ひとつひとつの動きには意味があり、たった3分で全身にほどよい負荷を与えることができる効率よい有酸素運動である。動きの意味や目的を理解し、意識的に行うことで、さらに運動の効果が高まる。 運動不足解消のみならず姿勢づくりやバランス力アップなどに役立つ、最も身近で手軽な健康法。手が上がらない、腰が痛いなど、加齢で動きが困難な人へのアドバイス、スポーツ医学からの解説も紹介。コツをおさえて楽しく無理なく習慣化。ラジオ体操ですこやかに長生きしよう!


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ストレッチBOOK 決定版

著者名
出版社名
マガジンハウス
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夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。緊張をほぐして、1日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消。背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。これすべて、ストレッチが叶えてくれること。これまでの『ターザン』のストレッチ特集を時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。この1冊で、カラダの悩みをすべて解消!


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魔法のストレッチ

著者名
黒田美帆/著 大村佳子/著
出版社名
マキノ出版
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1540円

(目次)
1 前屈が改善する魔法のストレッチ
2 肩が軽くなる魔法のストレッチ
3 開脚が改善する魔法のストレッチ


ドカ食いOK!!!!

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運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せるガチ速“脂”ダイエット

著者名
金森重樹/著
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断糖・高脂質でインスリンを制御せよ。ドカ食いOK、1.5食が正解な理由。減量を加速させるサプリメント服用術。
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ガチ速“脂”ダイエット極上レシピ大全

著者名
金森重樹/著
出版社名
扶桑社
税込価格
1540円

糖を絶ち、脂を摂る。また現代人が陥りがちな“質的栄養失調”を、サプリメントで乗り越える。その結果、内臓脂肪からみるみる痩せるのが「断糖高脂質食ダイエット」の主眼だ。このメソッドを提唱する金森重樹氏が2020年7月に出版した「ガチ速“脂”ダイエット」は発売前から重版がかかるなど、瞬く間にベストセラーに。SNSでも「#金森式」のハッシュタッグが付き、盛り上がりを見せている。最速で痩せることができる断糖高脂質食だが、「飽き」から躓く人も少なくなかった。そこで、食べられる料理に幅を持たせようと取り組んだのが本書『ガチ速“脂”ダイエット レシピ大全』だ。


書いた人:実用書バイヤーY

近所の公園で早朝、どこからかみんな集まってラジオ体操してます。
これが、気持ちいいですよね。

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