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健康法
からだが目覚めるストレッチメニュー アクティブな身体への“はじめの一歩”
税込価格 1,210円
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お気に入りリスト名
| 著者名 | 荒川裕志／著 谷本道哉／監修 |
|---|---|
| 出版社名 | 池田書店 |
| 出版年月日 | 2010年04月 |
| ISBNコード | 978-4-262-16360-4（4-262-16360-1） |
| 頁数・縦 | １５９Ｐ ２１ｃｍ |
| シリーズ名 |
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オススメコメント
本書では、器具なしでかんたん・手軽におこなえるストレッチ種目に絞りました。さらにそのなかでも「これだけおこなっておけばとりあえずＯＫ」という最低限の基本ストレッチ１０種目を抜粋しています。「ストレッチをはじめてみたいけれど、わざわざジムに通って習うのは面倒･･･・・・。」「ストレッチについて知りたいけれど、どれも種目や説明が多すぎて…･･･。」そんな人でも本書があれば大丈夫。紹介した種目は器具を使わずベッドの上などでおこなうことができ、「これだけできれば大丈夫」という最低限のものばかりです。また、説明も重要なものだけに絞りましたから、あまり運動に慣れていない人や時間にゆとりのない人でも、かんたんに読みすすめながらストレッチを実践できます。もちろん本書はスポーツ選手をはじめ、より柔軟な身体にしていきたい人など、本格的にストレッチをしたい人にも対応できる内容にまとめています。＜Menu２＞では、柔軟年齢のチェックを導入しています。「自分の柔軟性は何歳に相当するレベルだろう？」とドキッとした人も多いのでは！？ まず自分の柔軟年齢を把握してから、ストレッチをはじめてみませんか。今は柔軟年齢が若くなくても大丈夫。本書の方法でストレッチをつづければ身体は柔軟になって健康的に若返っていきます。アクティブな身のこなしができる柔軟な身体を目指してストレッチをおこなっていきましょう。 「運動習慣が長つづきしない」あるいは「運動をしたいけれど時間がない」など、運動不足を感じている人は多いでしょう。このような人でも、かんたんなストレッチであれば気軽にはじめられると思います。多くの人が運動を習慣にできない理由には、「身体を動かそうにも、運動不足でこわばった身体が快適に動かせないこと」などがあげられます。運動不足で思うように動かない身体をよく伸ばして、しなやかな身体にする意味で、ストレッチは運動をはじめるための”はじめの一歩”になります。＜Menu５＞では、基本ストレッチ１０種目からさらにいろいろな部位を伸ばしていく「＋αの種目」までを紹介しています。＜Menu６＞では、スポーツ選手がウォーミングアップなどでおこなっておきたい動きのあるダイナミックストレッチ種目も紹介します。